Deporte Subacuatico

¿Cuánto tiempo se necesita para alcanzar el máximo de forma física?

Saber cuando hemos alcanzado el punto máximo de forma física no es fácil, sobre todo cuando se tiene en cuenta un calendario de competición.

En el caso del entrenamiento aeróbico este tiempo es muy largo, del orden de los dos meses.

Hoy en día sigue siendo difícil establecer, sobre una base rigurosamente cuantitativa, cuándo se ha alcanzado el punto óptimo de forma. Se trata de ir valorando mejorías del orden del 3%. Se puede decir, que hemos alcanzado el máximo de forma física cuando por mucho que entrenemos ya no obtenemos una mejoría igual o mayor al 3%.

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¿Cuál es el pez más venenoso del mundo?

El pez más venenoso del mundo es el pez piedra (Synanceia verrucosa). Habita en las aguas del pacífico y Océano Índico. Se alimenta de pequeños peces y crustáceos.

Su aspecto es el de una piedra coralina y su camuflaje es tan perfecto que solo se descubre por casualidad. Su zona dorsal está cubierta de 13 espinas, cada una de ellas con una glándula venenosa.

Supone un riesgo importante para los bañistas, ya que pueden pisarlo accidentalmente. En este caso el bañista siente un intenso dolor provocado por su potente veneno.

Dependiendo de la zona y la profundidad de la herida, puede provocar inflamación de los tejidos, parálisis, conmoción y si no se trata médicamente en el plazo de unas horas, el nivel de las toxinas puede cuásar la muerte por parada cardiorespiratoria.

En los casos en los que la persona ha resultado muerta suele ser debido a que esta se ha clavado las espinas en el pecho o en el abdomen.

Video Pez Piedra

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¿Pueden coexistir el entrenamiento aeróbico y el anaeróbico?

Este es un punto muy importante. El entrenamiento realiza una función tan específica en el organismo que, mejorando la función aeróbica se deprime la anaeróbica y al revés.

Por lo tanto, es muy importante asociar ambos tipos de entrenamiento, que es lo que hacen los atletas profesionales.

El entrenamiento diario de por ejemplo un mediofondista prevé un entrenamiento aeróbico puro por la mañana, mientras por la tarde se dedica al entrenamiento de tipo funtamentalmente anaeróbico. De este modo se pueden mejorar ambas funciones.

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¿Cómo se pueden mejorar las cualidades innatas mediante el entrenamiento?

El entrenamiento mejora la eficacia de la contracción muscular y la capacidad de realización técnica.

Vamos a ver cómo mejorar el primer aspecto. Se ha demostrado que una mejor contracción se produce en la función que es entrenada y no en las otras. Existe, por lo tanto, una especificidad del entrenamiento.

Veamos cuáles son los efectos del entrenamientos sobre la potencia aeróbica y anaeróbica. Por lo que se refiere a la potencia aeróbica, esta mejora tanto por lo que se refiere a la acción de bombeo del corazón, como por lo que se refiere al musculo. A nivel cardiaco se produce una hipertrofia (aumento de tamaño). Esto se manifiesta con una reducción de la frecuencia cardiaca en reposo.

A nivel muscular se producen dos desarrollos:

a) el desarrollo del sistema mitocondrial y, por lo tanto, un aumento de las enzimas ligadas al metabolismo de oxidación de las fibras lentas.

b) un aumento del número de capilares

Estas dos modificaciones favorecen una mejor extracción del oxígeno de la sangre.

Este tipo de entrenamiento no supone una hipertrofia marcada de los grupos musculares interesados. En cambio, un entrenamiento para la fuerza y las salidas rápidas interesa poco al sistema cardiovascular y, afecta esencialmente a las fibras rápidas; en estas se genera un aumento del metabolismo anaeróbico. Además, dichas fibras se hipertrofian.

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¿De qué depende la correcta ejecución del estilo en el deporte?

La capacidad de realizar correctamente una serie de movimientos está ligada a la funcionalidad de los mecanismos nerviosos que controlan el movimiento.

Los centros nerviosos que presiden este control trabajan sobre la base de un sinfín de informaciones que proceden de los miembros y los músculos en movimiento.

Se presume que la comparación, a nivel central, entre el modelo que es impartido y las informaciones que proceden de los segmentos corporales en movimiento, permiten corregir continuamente y, por lo tanto, mejorar la ejecución del movimiento.

Esta capacidad varía mucho de individuo a individuo y, comúnmente se sabe que algunas personas tienen una capacidad de coordinación mucho mayor que otras.

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¿Cuánto influye el estilo en el deporte?

El papel del estilo es importantísimo, sobre todo en algunas disciplinas en las cuales predomina el aspecto técnico.

Un mejor estilo permite reducir el costo energético de un ejercicio y aumentar el rendimiento. En la práctica se puede ser más veloz consumiendo menos.

Pongamos por ejemplo, la natación en superficie con monoaleta. En esta modalidad, el nadador tiene la cabeza sumergida bajo el agua y utiliza un snorkell o tubo para respirar.El snorkell está situado en posición fija en la frente del nadador. En la modalidad de natación en aguas abiertas (exite otra que se realiza en piscina), un nadador pude recorrer distancias que van de los 2 a los 20 km; Entre un principiante y un experto pueden existir diferencias de costo energético del orden del 100%.

Nadador con monoaleta a mar abierto

En otras palabras, considerando que el costo energético del recorrido en natación en superficie para un deportista puede ser del orden de 0,8 calorias por kg. de peso por km., este valor sube a 1,2 kcal/kg./km. para un novato.

Esto explica el por qué el nadador inexperto agota antes las reservas energéticas y siente más la necesidad de pararse para reponer fuerzas.

Además de estas grandes diferencias, otras mucho más pequeñas revelan la importancia del estilo. Se ha comprobado que después de varias horas de natación en superficie hay un aumento del costo energético del 25%.

Desde el punto de vista de la aportación deportiva, una diferencia del 25% en términos del costo energético es una diferencia enorme. Esto equivaldría a una diferencia de 15 minutos entre el que corre 15 km. a 15km/h y el que los hace a 12 km./h.

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¿Existen diferencias morfológicas y funcionales entre las fibras musculares?

Desde luego. Un deportista que práctique un deporte en el que prime la resistencia, tiene en sus músculos un predominio de las llamadas fibras lentas. Estas fibras tienen un sistema mitocondrial muy desarrollado, e incluso no siendo capaces de ejercer una gran fuerza, son muy resistentes a la fatiga. Son de color oscuro y se llaman también "rojas", para distinguirlas de las fibras rápidas que, en cambio, son llamadas "pálidas".

Naturalmente existen fibras con características intermedias.

La existencia de muchas fibras lentas supone una ventaja añadida, ya que estas están especialmente diferenciadas para desarrollar el metabolismo aeróbico y son capaces de captar más oxígeno de la sangre,a paridad de flujo sanguíneo en los músculos.

Diferencias entre tipos de fibras