La capacidad aeróbica es el volumen máximo de oxígeno que el organismo puede transportar a los músculos por minuto. Para realizar esta acción, el organismo utiliza la capacidad en conjunto del corazón, pulmones y vasos sanguíneos. Por lo tanto, cuanto mayor sea tu volumen máximo de oxigeno (VO2 máx.), mayor será tu resistencia cardiovascular.Cuanto mayor sea el VO2 máx. de un individuo, más fácil será para este realizar ejercicios aeróbicos como correr, nadar o montar en bicicleta.
Para mejorar el VO2 máx., lo mejor es realizar un ejercicio aeróbico a baja intensidad. De esta manera el organismo trabaja entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima. Este esfuerzo moderado permite alargar en el tiempo la realización del ejercicio aeróbico.
De otra manera, si lo realizamos de forma intensa, es decir, entre el 80% y el 90% de la frecuencia cardiaca máxima, el ejercicio aeróbico es difícil de soportar, y por lo tanto se baja la intensidad y no se aumenta el VO2 máx.
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Vía: Nutricion.pro
Tags: Entrenamiento, Respiración
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